در گذرگاه زمان

خیمه شب بازی دهر

با همه تلخی و شیرینی خود می گذرد.

عشقها می میرند

رنگها رنگ دگر می گیرند

و فقط خاطره هاست

که چه شیرین و چه تلخ

دست ناخورده به جا می ماند.            

                                    "ماث"

و رسالت من اين خواهد بود
تا دو استکان چاي داغ را
از ميان دويست جنگ خونين
به سلامت بگذرانم
تا در شبي باراني
آن ها را
با خداي خويش
چشم در چشم هم نوش کنيم

                                                « حسین پناهی »

شوخی و مقابله با استرس

شوخی در مقابله با  استرس نقش مراقبتی ایفا می‌کند و موجب کاهش تهدید و آسیب استرس می‌شود. افراد دارای حس عمیق شوخ طبعی ، بعد از رویدادهای منفی زندگی بطور قابل ملاحظه‌ای خلق بهتری نشان می‌دهند. شوخی موجب می‌شود که فرد جنبه مثبت رویدادها را در نظر بگیرد باعث می‌شود فرد توانایی پیدا کند تا رویدادها را از جهتی شوخی و خنده‌دار و لذا از میزان استرس کاسته می‌شود

"بهار و انتظار"

باز از راه رسید

فصل خوشبوی بهار

فصل بلبل در باغ

فصل گل در گلزار

گل سوسن آمد، خنده بر دنیا زد

ابر، اشکان تر باران را

بر گل سوسن زد

دختر شعر بهار، در هیاهوی نفس های نسیم

منتظر ، چشم به آن گنبد مینا بسته است

او در آن فصل گل سوسن و یاس

و در آن جمعه ی سر سبز بهار

دست پر مهرش را

با تمام احساس

سوی آن خالق زیبا بگشود

و ظهور او را

در بهاران بسرود

( ۳/۵/۸۳ مهناز)

مشتاقانه پذیرای نظرات و انتقادات سازنده ی شما هستم

دوستان عزیزم امیدوارم هیچ وقت با والدینتون مشکل نداشته باشید و اگه خدای نکرده مشکلی بودبا خوندن این مطالب بتونید حلش کنید.

1- وقتی که والدین‌تان غیرمنطقی هستند. با آنها بحث استدلالی نکنید، لبخند زده و موافقت کنید. این کار باعث می‌شود تا آنها متوجه كار خود شوند. هنگامی که آنها سرگرم صحبت با شما هستند، به کار دیگری مشغول نشوید زیرا این کار آنها را عصبانی می‌کند.

2- هنگامی که والدین منطقی هستند (یعنی درباره ی انتظارات خود و با یک تصمیم با شما صحبت می‌کنند) به آنها گوش دهید تا سخن خود را به پایان برسانند، سپس دلایل و انتقادات خودتان را مطرح کنید. آنها انتظار ندارند که شما سخن‌شان را قطع کنید لذا ممکن است از این کار عصبانی ‌شوند . 

3- اگر والدین‌تان درخواست شما را رد کردند یا اجازه ی انجام کاری را به شما ندادند یا آزادی شما را محدود کردند، نپرسید «چرا؟» زیرا با «نه» دیگری مواجه می‌شوید. به جای آن بگویید «چه کاری می‌توانم انجام دهم تا به درخواستم پاسخ دهید یا به آزادی من احترام بگذارید؟» سوال «چه باید بکنم؟» به شما نشان خواهد داد که برای جلب رضایت والدین خود چه کاری باید انجام دهید.

4- اگر والدین شما عصبانی شدند بر اعصاب خود مسلط باشید و آن را کنترل کنید. بسیاری از مواقع، عواملی چون رئیس، همسایه و مغازه‌دار باعث ناراحتی آنها شده‌اند . شما با آنها آرام باشید و اگر فایده‌ای نداشت کاری به کارشان نداشته باشید تا به حالت عادی بازگردند.

5- والدین گاهی بی‌انصاف هستند و این کار آنها شما را عصبانی می‌کند. هنگامی که یکی از شما عصبانی هستید، هیچ‌گاه به بی‌انصافی آنها انتقاد و اشاره نکنید و صبور باشید.

6- وقتی که عقاید، خواسته‌ها و یا شکایات خود را مطرح می‌سازید، صدایتان را بلند نکنید و آرام باشید. اگر فریاد بزنید، آنها فقط صدایتان را می‌شنوند ولی اگر آرام باشید سخنان شما را نیز می‌فهمند.

7- هیچ‌گاه خود را در موقعیتی قرار ندهید که برنده یا بازنده باشید. سعی کنید مصالحه و تفاهم کنید تا موقعیتی ایجاد شود که هر دوی شما در آن پیروز باشید.

8- اگر نمی‌توانید با والدین خود صبحت کنید یا آنها از صحبت کردن شما عصبانی می‌شوند، سخنان خود را بنویسید و به آنها بدهید.

9- گاهی اوقات با پدر یا مادر خود به تنهایی بیرون بروید. به آنها بگویید دوست دارید گاهی با آنها تنها باشید. آنها ابتدا از شنیدن این موضوع نگران می‌شوند و گمان می‌کنند که می‌خواهید خبر ناگواری به آنها بدهید، حتی ممکن است از شنیدن سخنان شما احساساتی شده و شما را در آغوش بگیرند. تحمل داشته باشید.

10- وقتی‌که والدین شما مشغول مطالعه و یا تماشای تلویزیون هستند، گاهی آنها را همراهی کنید. درباره موضوعاتی چون مدرسه، دوستان و دیگر مسائل مورد علاقه‌شان صحبت کنید. آنها ممکن است در آغاز تصور کنند که تغییر رفتار شما دلیل خاصی دارد ولی این احساس را به تدریج از دست داده و شخصیت جدید شما را خواهند پذیرفت.

1۱- هر روز از والدین خود بپرسید : «چه کمکی می‌توانم به شما بکنم؟» بیشتر اوقات آنها از شما تشکر کرده و کاری به شما واگذار نخواهند کرد یا گاهی انجام کارهایی را از شما خواهند خواست که ممکن است فقط چند دقیقه وقت شما را به خود اختصاص دهد. والدین از این رفتار شما خشنود شده و آنها نیز با شما همکاری خواهند کرد. شما می‌توانید با انجام برخی کارها به‌طور داوطلبانه و بدون این‌که آنها ازشما بخواهند ،موجب شگفتی آنها شوید . آنها به همه خواهند گفت که شما بهترین فرزندی هستید که یک پدر و مادر می‌توانند داشته باشند.

1۲- اگر پدر و مادر شما با هم به مشاجره پرداختند، آنها را تنها بگذارید زیرا اگر شاهد بگومگوی آنها باشید، با شما نیز برخورد خواهند کرد

« با امید شادی روز افزون  برای شما..»

از دی که گذشت هیچ از او یاد مکن

                                        فـــردا که نیـامده سـت فـریاد مکن

بــر نــامـده و گذشتـــه بنیـــاد مـکن

                                       حالی خوش باش و عمر بر باد مکن

پی نوشت : وقتی امروز به دیروز بدل شد و گذشت دیگر نباید غم آن را خورد ، از فردای نیامده نیز نباید نالید . زندگی را باید بر مبنای اکنون بنا نهاد وگرنه عمر تباه می شود. برای پر و پیمان زیستن در حال باید غم دیروز و ترس از فردا را مهار کرد، باید حال را با تمام توان -همچون تنها لحظه زندگی- زیست .

چرا اکثریت ما انسان ها تا زمانی که زور بالای سرمان نباشد چیزی را یاد نمیگیریم؟ به خاطر آنکه تغییری در رفتار خود نمی دهیم، به عنوان مثال مسئله تندرستی را در نظر بگیرید : ما از چه موقع رژیم غذایی خود را تغییر می دهیم و ورزش را آغاز می کنیم؟ از وقتی که دکتر می گوید: اگر روش زندگیت را عوض نکنی خودت را به کشتن می دهی، آن وقت است که ناگهان به خود می آییم. در مدرسه: ما سرانجام کی تسلیم می شویم و به درس می چسبیم؟ وقتی که خود را در آستانه مردود شدن می بینیم. در کسب و کار: از چه زمان سرویس دادن به مشتری را یاد میگیریم؟ پس از آنکه انها را از دست داده ایم. در روابط زناشویی: ما معمولا از چه موقع به همسرمان می گوییم که دوستش داریم؟ از وقتی که زندگی را در حال پاشیده شدن می بینیم. معمولاْ کی دست به دعا و نیایش بر می داریم؟ وقتی زندگیمان پاشیده و مختل شده باشد!! "پروردگار مهربان می دانم که مدتهاست با تو حرف نزده ام ... "

ما بزرگترین درسها را در زمانه سختی ها می آموزیم . اگر به گذشته نگاه کنید متوجه می شوید که مصیبت ها و دشواری ها درحقیقت نقاط عطف زندگیتان بوده اند. ما پیروزی هایمان را جشن میگیریم اما چیز زیادی از انها نمی آموزیم درحالیکه شکست ها در عین دردناکیشان آموزنده اند...

بعضی چیزها ورای درک وفهم ما هستند . وقتی که نوزادی با ایدز به دنیا می آید ، وقتی که یک مادر جوان در جریان یک سرقت مسلحانه به قتل می رسد ، وقتی که سیل دهکده ای را با خود می برد ، ما می مانیم و پرسشی که برای آن گویی هیچ پاسخی وجود ندارد."چرا؟؟" اما در سطح زندگی روزمره همیشه می توانیم سرنخ هایی بدست آوریم.

در جریان مصائب  هر کسی درس مخصوص به خود را میگیرد ما می توانیم به سه طریق واکنش نشان دهیم :۱- زندگی من مجموعه ای است از درسهایی که به آنها نیاز دارم. درسهایی که با نظم و ترتیب تمام در زندگی ام روی می دهند ( این سالم ترین برخورد است و حداکثرآرامش ذهن را تضمین می کند.)         ۲- زندگی یک مسابقه بخت آزمایی است اما من از هر اتفاقی که روی دهد نهایت استفاده را می برم(این دومین انتخاب خوب است و کیفیت متوسطی به زندگی می بخشد.)         ۳-چرا همیشه همه بلاها بر سر من نازل می شود؟ ( این طرز برخورد نهایت ناکامی و بدبختی را تضمین می کند.)

ما در تمام طول زندگی با درسهای تازه مواجه می شویم و تا زمانی که درسی را یاد نگیریم مجبور به گذراندن دوباره آن هستیم. مهم نیست که چه اسمی برایش می گذارید: مشیت الهی، ظهورطبیعی رویدادها یا ... مهم نیست که آن را می پسندید یا از آن تنفر دارید در هر حال این واقعیت زندگی است. چه مسئولیت بپذیرید و چه نقش یک قربانی را بازی کنید ، چه بجنگید و چه از کنارش بگذرید ، در هر حال این واقعیت زندگی است ، واقعیتی که اتفاق می افتد ، واقعیتی که در تمام طول زندگیتان اتفاق افتاده است .

خلاصه کلام:

ما برای تنبیه شدن به دنیا نیامده ایم، برای درس گرفتن آمده ایم . هر رویدادی در زندگی ما توان بالقوه ی آن را دارد که ما را متحول کند و از میان همه آن رویدادهاُ سختی ها و مصیبت ها بیشترین توان را برای تغییر تفکر ما دارا هستند. طوری رفتار کنید که گویی در ورای هر حادثه ای ، هدف و مقصودی نهفته است و بدین ترتیب است که می توانید زندگی خود را هدفدار کنید. در مقابل هر حاثه ای از خود بپرسید که چرا به این نیاز داشته ام ؟ و سپس بر آن غلبه کنید تا مجبور به ثبت نام مجدد در آن کلاس نشوید.

    در دنیای پرشتاب امروز، دنیایی که بدخوابی، استرس و سبک زندگی شتابزده امری عادی محسوب می شود موسیقی درمانی و به عبارتی دیگر به کارگیری موسیقی برای بهبود موقعیت های مختلف، رویکردی بسیار جالب می تواند باشد.

موسیقی درمانی یکی از جلوه های کاربردی موسیقی در زندگی عموم است و آشنایی با این رشته می تواند استنباط و انتظار عموم از موسیقی را ارتقا بخشد و ذهن را به سوی کاربرد گسترده ان متوجه کند . ارتقای درک علمی از موسیقی و ترمیم فرهنگ شنیدن موسیقی باعث می شود درک موسیقی از گردونه محدود احساس فراتر رود و بر فضای گسترده و فکورانه آن افزوده شود به گونه ای که فرد موسیقی را عمیقا بفهمد و به خوبی در اختیار گیرد.

 موسیقی درمانی در درمان افرادی که دچار ناتوانی های مختلفی از جمله عقب ماندگی ذهنی، تاخیریافتگی رشدی، معلولیت جسمی ،بیماری روانی و دیگر مشکلات بوده اند نتیجه موفقیت آمیزی داشته است.

موسیقی درمانگر، اهداف و مقاصد را بر اساس نیازهای خاص درمانجو دنبال می کند و برای پیشبرد این اهداف از شیوه های گوناگونی استفاده می شود برای مثال آواز خواندن می تواند به افراد مبتلا به بیماری آلزایمر کمک کند تا حافظه درازمدت خود را به کار اندازند. نواختن آلات موسیقی با همسالان یا فرد یا افراد درمانگر، می تواند مهارت های میان فردی و یا قدرت برقراری ارتباط با دیگران را افزایش دهد و کارکرد های اجتماعی را بهبود بخشد . از همه مهمتر اینکه افراد احساساتشان را در روشی مطمئن و لذت بخش به وسیله نواختن موسیقی، گوش کردن به موسیقی و حرکات موزون و هماهنگ با موسیقی بیان می کنند.

موسیقی می تواند استرس را کاهش دهد.به عنوان مثال ، برای مقابله با هراس از صحبت در مقابل دیگران و ترس از روبرو شدن با شخصیت های با نفوذ می توان از موسیقی راک استفاده کرد . طبیعی است که سلیقه شخصی روی عکس العمل شنونده نسبت به موسیقی، اثر دارد. از این رو باید برای استفاده بهینه از موسیقی درمانی جهت کاهش تنش و استرس ،سلیقه شخصی افراد در نظر گرفته شود.

به گزارش ایرنا، هرچند استفاده از موسیقی آرام بخش یا محرک می تواند در افراد مختلف مفید باشد اما در عین حال موسیقی دارای ظرایفی است که عکس العمل های پیش بینی نشده ای را در بعضی افراد بیدار میکند . به عنوان مثال موسیقی ریتمیک آرام که در موارد عادی نوعی موسیقی آرام بخش محسوب می شود می تواند در بعضی شنونده ها، احساسی غریب و یا ترس آور ایجاد کند. به گفته کارشناسان ، موسیقی در درمان برخی از بیماری های روانی ، افسردگی ، میگرن ، سردردهای عصبی و اضطراب موثر است . اوج انتقال احساسات و تاثیرات، در موسیقی نهفته است و یک موسیقی واقعی و خوب می تواند بر لایه های وجودی فرد اثر بگذارد و به زندگی انسان معنا و جهت ببخشد.

در قاف قله قاف

ناگهان چقدر زود دیر می شود

حرفهای ما هنوز نا تمام...

تا نگاه می کنی  وقت رفتن است

باز هم همان حکایت همیشگی!

پیش از آن که با خبر شوی!

لحظه عزیمت تو ناگزیر می شود

آی...

ای دریغ و حسرت همیشگی!

ناگهان

چقدر زود دیر می شود!

و قاف ٬حرف آخر عشق است

آنجا که نام کوچک من

آغاز می شود!

قیصر امین پور

اندیشه همه چیز است ٬ انسان با اندیشه خود می تواند بهشت را به جهنم و جهنم را به بهشت تبدیل کند. هر طوری که بیندیشیم ٬ تجلی آن را دریافت خواهیم کرد. ذهن و اندیشه انسان طوری طراحی و برنامه ریزی شده است که فقط آنچه را که می اندیشد و به باورهای خود رسانده است ٬ به طریقی همان اندیشه را در بیرون مشاهده می کند .

"مولانا" چه تعبیر زیبایی دارد که میگوید :

ای برادر تو همین اندیشه ای

مابقی ٬ خود استخوان و ریشه ای

گر بود اندیشه ات گل٬ گلشنی

ور بود خاری٫ تو هیمه گلخنی

دکتر " وین دایر " روان شناس بزرگ امریکا می گوید :

نودو نه درصد وجود انسان را نمی توان دید٬ بویید و یا شکلی برای آن قائل شد ٬ کلمات از توصیف این مجموعه عاجز است زیرا مفهوم آن به عظمت و گستردگی جهان و کائنات است و تنها می توان آن را اندیشه نامید ٬ اندیشه یک نیروی بیکران و پایدار است ۰

مثبت اندیشی آثار و توفیقات زیادی را برای انسان به همراه می آورد که بخش هایی از آن را به صورت کوتاه در ذیل می آورم :

۱- اندیشه مثبت انسان های مثبت و موثر را به سوی ما جذب می کند۰

۲- روش بسیار مناسبی برای یافتن دوستان خوب و جذب صمیمیت و نفوذ است ۰

۳- دیگران فقط از خوبی های ما یاد میکنند ٬ روش مناسبی برای جلوگیری از بدگویی و غیبت است ۰

۴- موجب افزایش نیروی ذهنی و جسمی است۰

۵- یکی از روشهای آرام بخشی همین مثبت اندیشی است ۰

۶- موجب پرورش خلاقیت است ۰

۷- اعتماد به نفس را در انسان افزایش می دهد۰

۸- یکی از روش های شاد زیستن ٬ پرورش مثبت اندیشی در زندگی است ۰

۹- جلوی هرگونه قضاوت ناصحیح را میگیرد۰

۱۰- یکی از روش های مناسب برای جلوگیری از تکرار اشتباهات است۰

۱۱- در متعادل نگهداشتن فشار خون نقش بسزایی دارد ۰

۱۲- چهره را متبسم و جذاب میکند و روحیه را شاداب نگه می دارد۰

۱۴- جلوی خستگی های مفرط را میگیرد ۰

۱۵- روش مناسبی برای کاهش استرس و اضطراب است۰

۱۶- بسیاری از بیماری ها را درمان میکند(مثل افسردگی٬میگرن و سردردهای شدید٬التیام زخم و...)

۱۷- اندیشه مثبت ٬ کلام مثبت را بر زبان جاری میکند۰

۱۸- قدرت تمرکز را در انسان افزایش می دهد ۰

۱۹- جلوی هرگونه ترس های واهی را که مانع بزرگ موفقیت است میگیرد۰

۲۰- مثبت اندیشی به انسان روحیه " می توانم ٬ پس باید... " را می دهد ۰

۲۱- اولین علامت انسان های موفق ٬ مثبت اندیشی است ۰

۲۲- اولین علامت لذت از زندگی و داشتن یک خانواده موفق و پویا مثبت اندیشی است ۰

۲۳- انسان های مثبت اندیش شمع محفل هستند و نیرو های مثبت خود را به محیط اطراف ساطع میکنند.

۲۴- مثبت اندیشی ٬ درهای رحمت الهی را به سوی ما باز میکند۰

۲۵ مثبت اندیشی ٬ گرایش انسان را به سوی یک زندگی توام با معنویت افزایش می دهد۰

البته داشتن اندیشه مثبت آثار و توفیقات بسیار دیگری نیز به همراه می آورد . شما هم می توانید با مثبت اندیشی فواید بیش از این را در زندگی خود حس کنید .

در اين تصوير تعدادي چهره انسان گنجانده شده است . با دقت به تصوير نگاه كنيد و سعي كنيد از ميان آن ٬تعداد چهره هايي كه تشخيص داده ايد را مشخص نماييد .

تعدادچهره ها ۹تاست.

شما چه تعدادي از اونها رو پيدا كرديد؟

آنکه عمل می کارد ٬ عادت درو می کند

آنکه عادت می کارد ٬ صفت درو می کند

آنکه صفت می کارد ٬ هدف درو می کند.

*************

هرگاه از کاری ترسیدی خودرا در آن بیفکن زیرا سختی ترس آن از سختی وارد شدن درآن کار بیشتر است.

*************

نشانه مهارت ٬ دانستن بیشترین ها درمورد کوچکترین هاست.

*************

کسی که می خواهد دل به دریا بزند از خیس شدن نمی ترسد.

*************

هرگاه زمینه ای برای سخن گفتن نیافتی سخن مگوی.

*************

دوستی با معاشرت نیکو دوام می یابد.

*************

بزرگترین اندوه بشر استقبال از مصیبتی است که هنوز اتفاق نیفتاده است.

You can never go back

Five years ago she plucked a dandelion and bindweed

 blossom from the grass at the mobile home park. Now

 they`re  pressed between the pages of an old  Moffat`s

 Bible marking the 23^rd Psalm . She never thinks about

that day she handed him the tiny flowers .

 He can never forget .

                                   JAY BONESTELL

لطفا براي خواندن ترجمه متن بر روي مطلب كامل كليك نماييد.

با سلام خدمت دوستان عزیز که این وبلاگ را برای 

مطالعه انتخاب کرده اید امیدواریم با نظرات باارزشتون

به هرچه بهتر شدن آن کمک کنید. با آرزوی موفقیت

همه شما عزیزان کار خودمون رو آغاز می کنیم .

با این امیدکه بتوانیم گام موثری در راه هدف خود که

انتشار اطلاعات مفید برای شما خوبان است برداریم۰

به نام آنکه ما را آگهی بخشید

 تا سازنده ای باشیم